La croyance populaire qui empoisonne notre santé mentale : décryptage avec une psychologue clinicienne

Imaginez une croyance ancrée dans notre culture, si répandue que nous ne la remettons même pas en question, et pourtant, elle nuit gravement à notre santé mentale.

Cette croyance, c’est l’idée que nous devrions être constamment heureux, et qu’être malheureux est un échec personnel.

Une psychologue clinicienne, spécialiste de la santé mentale, nous explique en détail pourquoi cette croyance est si néfaste et comment nous pouvons la déconstruire pour retrouver un équilibre émotionnel sain.

L’omniprésence de la quête du bonheur

La recherche du bonheur est devenue une véritable obsession dans notre société. Nous sommes constamment bombardés d’images et de messages nous incitant à être heureux, à réussir notre vie et à éviter la souffrance à tout prix. Cette pression peut se manifester de différentes manières :

• La représentation idéalisée du bonheur dans les médias et les réseaux sociaux
• La prolifération des ouvrages de développement personnel promettant une vie heureuse et épanouissante
• L’injonction à toujours être positif et optimiste, même face aux difficultés
• La stigmatisation des émotions négatives, considérées comme un signe de faiblesse ou d’échec

Cette quête obsessionnelle du bonheur a de nombreuses conséquences néfastes sur notre santé mentale, comme nous le démontre la psychologue clinicienne.

Les dangers de la croyance en un bonheur constant

Selon notre experte, la croyance selon laquelle nous devrions être constamment heureux et que les émotions négatives sont inacceptables est une source majeure de souffrance psychologique. Voici quelques-uns des dangers liés à cette croyance :

• L’insatisfaction chronique : En idéalisant le bonheur et en exigeant de nous-mêmes une vie exempte de difficultés, nous nous condamnons à ressentir constamment une insatisfaction face à notre réalité, souvent bien éloignée de cette image idyllique.
• La culpabilité : Lorsque nous éprouvons des émotions négatives, nous avons tendance à nous sentir coupables, comme si nous avions échoué dans notre quête du bonheur. Cette culpabilité ajoute une couche de souffrance à notre mal-être initial.
• La dévalorisation : La pression sociale pour être heureux peut nous amener à nous dévaloriser lorsque nous ne parvenons pas à atteindre cet idéal. Nous pouvons alors développer un sentiment d’incompétence et une faible estime de nous-mêmes.
• L’évitement : Face à la peur d’éprouver des émotions négatives, nous pouvons être tentés d’éviter les situations qui pourraient les provoquer. Cette stratégie d’évitement nous prive toutefois d’opportunités de croissance et de développement personnel.

Réhabiliter les émotions négatives

Pour lutter contre cette croyance toxique, la psychologue clinicienne nous invite à repenser notre rapport aux émotions négatives et à les considérer non pas comme des ennemis à combattre, mais comme des messagers précieux. Voici quelques pistes pour apprendre à mieux vivre avec nos émotions :

• Accepter la réalité : La première étape consiste à reconnaître que le bonheur permanent est un mythe et que la vie est faite d’expériences agréables et désagréables. Accepter cette réalité nous permet de vivre plus sereinement et de diminuer la pression que nous mettons sur nous-mêmes.
• Pratiquer l’auto-compassion : Il est important de développer une attitude bienveillante envers nous-mêmes lorsque nous éprouvons des émotions négatives, plutôt que de nous juger et de nous culpabiliser. L’auto-compassion nous aide à traverser ces moments difficiles avec plus de douceur et de soutien.
• Exprimer nos émotions : Le fait de partager nos ressentis avec des personnes de confiance ou de les exprimer à travers des activités artistiques, comme l’écriture ou la peinture, peut nous aider à mieux comprendre et accepter nos émotions.
• Développer notre résilience : Les épreuves et les difficultés sont inévitables dans la vie, mais nous pouvons apprendre à mieux les surmonter en développant notre capacité de résilience. Cela passe notamment par une meilleure gestion du stress, l’entretien de relations sociales de qualité et la recherche de sens dans notre existence.

En résumé, la croyance populaire selon laquelle nous devrions être constamment heureux est un véritable poison pour notre santé mentale. Elle nous pousse à fuir les émotions négatives et à nous juger sévèrement lorsque nous ne parvenons pas à atteindre cet idéal inatteignable. Il est temps de déconstruire cette croyance et de réhabiliter les émotions négatives, qui sont autant de facettes naturelles et indispensables de notre expérience humaine. En apprenant à les accueillir avec bienveillance et à les utiliser comme des leviers de développement, nous pourrons vivre une vie plus équilibrée et authentique.