Pourquoi a-t-on la migraine quand on fait du sport ?

Si vous êtes sujette aux migraines dans votre vie quotidienne, le sport n’y échappe sûrement pas non plus. Cette situation vous pousse donc à éviter les activités physiques trop intenses, ce qui n’aide pas franchement votre organisme. On vous explique pourquoi.

Les migraines, vectrices de sédentarité 

Que ce soit le stress, l’alcool ou encore les stimulations lumineuses, les déclencheurs des migraines sont nombreux. La douleur provoquée peut être si intense que les personnes qui y sont sujettes ont tendance à éviter au maximum les potentiels déclencheurs de leurs migraines. Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Headache and Pain indique que 38 % des personnes souffrant déjà de migraines souffrent également de migraines déclenchées par l’exercice physique.

De fait, il n’est pas rare de voir les personnes migraineuses éviter à tout prix les salles de sport, et toute activité physique, de peur de voir leur souffrance ressurgir. Pourtant, le sport est également indiqué en cas de migraine, ce qui peut apparaître aux yeux des personnes concernées comme totalement contradictoire. En réalité, les bienfaits du sport sur les personnes migraineuses sont à prendre au cas par cas. Sur certaines personnes, le sport agit contre la migraine quand pour d’autres, il l’exacerbe. 

Migraine pendant le sport : comment l’éviter ?

Déshydratation, hypoglycémie ou surchauffe sont autant de facteurs évoqués par les neurologues pour expliquer la survenue de migraines après le sport chez certaines personnes. Une étude publiée en 2006 par l’American College of Sports Medicine suggère que les exercices ayant tendance à augmenter la pression intracrânienne augmentent également la pression artérielle cérébrale. Cette pression dilate à son tour les sinus veineux, ce qui provoque la migraine. Parmi ces exercices, on retrouve notamment la course à pied et l’haltérophilie. 

Pour éviter de vous retrouver en souffrance après une séance de sport, il est notamment conseillé d’augmenter progressivement l’intensité de vos exercices. Pensez à bien vous échauffer, pour donner à votre corps le signal que vous comptez l’entraîner. De plus, hydratez-vous tout au long de votre séance, afin d’éviter toute déshydratation, vectrice de migraines. 

Enfin, en fin de séance, pensez à restaurer votre niveau d’électrolytes par une boisson qui en contient en quantité suffisante. Si vous aimez les cornichons, sachez que le jus de ceux-ci en contiennent beaucoup. Vous prendrez bien un petit shot de jus de cornichons après votre séance ?