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Les calories sont la principale source d’excès de poids. Par conséquent, lorsque vous commencez un régime amaigrissant, la meilleure chose à faire est de réduire les calories que vous consommez quotidiennement.
Cependant, dans ce cas, il y a un problème, c’est que ces calories sont l’une de vos principales sources d’énergie.
Par conséquent, si vous réduisez les calories que vous consommez, vous réduisez l’énergie dont vous disposez au quotidien, ce qui contribue implicitement à la sensation de faim qui vous suivra tout au long du régime. Ces choses se produiront si vous ne parvenez pas à trouver un substitut approprié à ces calories, un substitut qui vous rassasiera à long terme et qui, en même temps, ne contribuera pas à d’autres facteurs qui pourraient affecter votre alimentation. Régime pour perdre du poids.
Les protéines sont la solution !
Aujourd’hui, la plupart des régimes amaigrissants sains et efficaces se concentrent spécifiquement sur la consommation de protéines lorsque l’on souhaite perdre du poids. Cela est dû au fait que les protéines ne se déposent pas en premier lieu au niveau de la couche lipidique.
Par conséquent, le plus grand avantage de la consommation de protéines dans le cadre d’un régime amaigrissant est que le métabolisme et la digestion des protéines contribuent à la combustion des calories.
Effet thermique Le pourcentage de protéines (à brûler) est d’environ 30 %, tandis que le pourcentage de glucides, par exemple, n’est que de 10 %. Qu’est ce que ça veut dire? Brièvement et directement, l’effet thermique inclut le pourcentage de calories brûlées lors de la consommation. Sur les 10 calories obtenues à partir de protéines, 3 sont brûlées lors de la consommation et 7 sont utilisées dans l’organisme – en revanche, 10 calories obtenues à partir de glucides sont transformées en 9 qui atteignent l’organisme, après que l’effet thermique intervient de 10 %.
Pas d’excès de poids ni de muscle
Lorsque vous remplacez les calories par des protéines dans un régime amaigrissant, vous n’avez pas à craindre de contribuer au développement de la masse musculaire. D’ailleurs, les femmes ne recherchent pas cela lorsqu’elles perdent du poids par exemple.
Manger de grandes quantités de protéines, au profit des calories (glucides, graisses), ne se déposera pas au niveau de la masse musculaire car votre corps va brûler cet apport de protéines (c’est à dire les calories qui en résultent) pour obtenir l’énergie nécessaire. Pour des performances normales.
C’est l’une des raisons pour lesquelles le régime très hypocalorique (VLCD) privilégie les protéines. Ils sont suffisants pour contribuer à perdre du poids de manière saine et rapide, sans imposer de limites ni de régimes alimentaires stricts.
Prévenir la faim, améliorer la satiété
Comme mentionné précédemment, il est très important dans le cadre d’un régime amaigrissant de pouvoir contrôler vos états de faim et de satiété. Si vous supprimez tous les aliments sains de votre alimentation, par exemple, et essayez de riposter en jeûnant strictement, vous n’aiderez pas votre corps.
Au lieu de cela, vous devez vous tourner vers les protéines ainsi que les fibres pour prévenir la faim et améliorer la satiété globale. Les fibres et les protéines peuvent contrôler l’hormone responsable de la faim. Ce sont donc les fibres qui assurent la satiété à long terme.
Ces aspects sont très utiles lorsque vous débutez un régime amaigrissant et que votre corps est mis à rude épreuve.
(Une grande) aide vient de Régime NUPO pour perdre du poids. Elle vous propose des produits de marque privée développés sur la base d’études approfondies dans le domaine de la perte de poids. Ainsi, vous consommez chaque jour un nombre fixe de calories, ce qui vous aide à perdre du poids, mais surtout suffisamment de protéines et de fibres pour vous sentir heureux, énergique et le ventre plein !
