Des scientifiques de l’Université de Cambridge montrent comment seulement 11 minutes de marche par jour peuvent améliorer considérablement la durée de vie
Un avertissement pour ceux qui ne font pas d’exercice : Une étude menée par des scientifiques de renom montre les bienfaits de la marche et l’importance de l’exercice dans la prévention des décès prématurés.
Dans l’étude, qui a rassemblé des informations à partir de 196 articles évalués par des pairs et divisé 30 millions de participants en 94 groupes, les chercheurs ont pu montrer que seulement 11 minutes de marche rapide par jour peuvent prévenir un décès prématuré sur 10. L’information provient du journal The Guardian.
La recherche a également montré que les personnes qui font de l’exercice modérément pendant 75 minutes par semaine sont plus susceptibles d’éviter une mort prématurée. Et la bonne nouvelle, c’est que cela représente la moitié des 150 minutes d’exercice recommandées par le National Health Service du Royaume-Uni.
“Si vous êtes quelqu’un qui trouve l’idée de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine un peu intimidante, alors nos résultats devraient être une bonne nouvelle”, a déclaré le Dr. Søren Brage de la division d’épidémiologie du Cambridge Medical Research Council. « Faire un peu d’exercice vaut mieux que ne rien faire. C’est aussi un bon point de départ – si vous trouvez que 75 minutes par semaine est faisable, essayez de l’augmenter progressivement jusqu’à la quantité totale recommandée.
Des recherches ont montré que danser, marcher, faire du vélo ou jouer au tennis – des exercices qui accélèrent votre rythme cardiaque mais vous permettent tout de même de parler – peuvent également contribuer à la longévité.
Selon l’étude, consacrer 11 minutes de votre journée à l’activité physique peut réduire le risque de certains cancers de 7 %, les maladies cardiovasculaires de 17 % et le risque de décès prématuré jusqu’à 23 %. (Plus de faits et de chiffres sont disponibles dans le British Journal of Sports Medicine.)
Le professeur James Woodcock de l’Université de Cambridge a ajouté : “Nous avons constaté qu’il y a des avantages significatifs pour la santé cardiaque et un risque réduit de cancer, même si vous parvenez à ne faire que 10 minutes par jour.”
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